Body fit - Erfurt

Bauch, Beine, Po
Eine Stunde zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, speziell aber zur Straffung der "Problemzonen" Bauch, Beine, Hüften und Po. Die anschließenden Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeitund sorgen für eine bessere Durchblutung und Geschmeidigkeit des ganzen Körpers

Großzügige finnische Sauna mit separaten Ruheraum

Der Besuch einer Sauna bewirkt innere Ausgeglichenheit und Entspannung, stärkt das Immunsystem. Nach einem intensiven Fitness - Training oder bei verspannter Muskulatur, ist der Gang in die Sauna besonders angenehm. Aber auch nach einem anstrengenden Tag wirkt die Sauna sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus.

Und für die Frauen, die gerne unter sich sind, haben wir im Bodyfit Erfurt jeden Mittwoch die Damensauna geöffnet.

Eine gesunde Bräune macht nicht nur attraktiver, sondern erhöht auch das Wohlbefinden. In der richtigen Dosis bietet UV-Strahlung Lichtschutz und regt wichtige biochemische Prozesse im Körper an. So wird durch die Förderung der Vitamin D3- Produktion der Knochenstoffwechsel angeregt. Auch sind Sonnenstrahlen eine wichtige Energiequelle zur Synthese von Substanzen, die der menschliche Körper benötigt. Für Ihr Bräunungserlebnis stehen Ihnen hochwertige Soltron-Geräte zur Verfügung.

Body Balance
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, meist abgeschwächten Muskelschichten trainiert werden, so dass eine korrekte Körperhaltung erzielt wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. "Powerhouse", welches eine stabile Körpermitte - Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur - herstellt.

Die Übungen werden stets ruhig und fließend in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Body Balance
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, meist abgeschwächten Muskelschichten trainiert werden, so dass eine korrekte Körperhaltung erzielt wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. "Powerhouse", welches eine stabile Körpermitte - Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur - herstellt.

Die Übungen werden stets ruhig und fließend in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Hatha Yoga – ist eine Form des Yoga, bei der das so genannte 'Gleichgewicht zwischen Körper und Geist' vor allem durch körperliche Übungen Asanas, durch Atemübungen Pranayama und Meditation angestrebt wird.

Hatha bedeutet Gewalt oder Kraft; damit soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist um das eigentliche Ziel zu erreichen. Weiter wird es als Ausdruck der Einheit einander entgegengesetzter Energien (heiß und kalt, männlich und weiblich, positiv und negativ, Sonne und Mond) gedeutet.

Rückenschule zielt auf das Erlernen eines „rücken- bzw. wirbelsäulengerechten“ Verhaltens ab. Zentrale Bestandteile der Rückenschule sind die Vermittlung von Information über Funktion und Aufbau der Wirbelsäule und das Einüben rücken-/wirbelsäulengerechter Verhaltensweisen, z.B. beim Sitzen, Stehen, Liegen, Tragen. Mit den Übungsprogrammen (gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen) wird die Muskulatur gestärkt und damit der Rumpf wirkungsvoll stabilisiert. Mit rückengerechtem Verhalten wird werden die Bandscheiben gleichmäßig belastet.

Walking ist ein Ausdauersport, die für fast jedermann geeignet ist. Ziel des Walkens ist ein skelett- und bänderschonender Breiten-Ausgleichssport, der ortsungebunden ausgeübt werden kann. Walking ist besonders für Einsteiger, für Wiedereinsteiger und für ältere Menschen mit gesundheitlichen Problemen geeignet, ebenso für Menschen mit Gewichtsproblemen.

Walking stärkt das Gefäßsystem, indem es die Durchblutung anregt. Das Herz arbeitet besser, das Risiko einer Arterienverkalkung verringert sich. Die Beinvenen bleiben elastisch, denn die Bewegung fördert den Rückfluss venösen Blutes zum Herzen (Venenpumpe). Walking stärkt und strafft alle größeren Muskelgruppen des Rückens, des Gesäßes und der Beine.Auch bei Rückenproblemen kann Walking helfen. Die Dauer der Walking-Bewegungen wirkt als Reiz. Da indirekt auch die Knochen gestärkt werden, wirkt Walking auch gegen Osteoporose. Besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren und für ältere Menschen. Menschen mit Arthrose oder Rheuma können, außer bei akuten Schmerzen, problemlos walken.
Das gilt ebenso für Diabetiker, solange sie darauf achten, dass sie weder über- noch unterzuckert sind.

Es werden so noch mehr Muskelpartien durchblutet und gekräftigt als beim normalen Walking, die Fußgelenke werden noch mehr entlastet, Verspannungen im Oberkörperbereich werden gelöst. Die Koordinierungsfähigkeit wird geschult, Unsicherheiten bei der Bewegung — vor allen Dingen in unebenem Gelände — werden vermindert.

ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung; Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Es hilft nicht nur, Stress rasch und wirksam abzubauen, es beugt auch vielen körperlichen Erkrankungen vor und lindert Ängste und leichte Depressionen.